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2007年3月

2007年3月30日 (金)

旧HPの書き込み発見(1)

走り始めて、ほとんど公開してなかったHPがあったんですが、そこでの書き込みを読んで見たら結構懐かしかったので、記録を残すという意味でここにアップしておきます。

・・・ここから↓どぞ~!

マラソン練習日記 2001年


マラソンですか?もう40だよ俺(笑)

2000年暮れ

忘年会でK君に巧く騙され、2月の「シルクカップレース」の10kのマラソン大会に出る約束をする(^^;
まあ、マラソンはテレビで見るのは大好きだし、フルマラソンの非現実的な世界にちょっとは触れてみたいのもありました(走りたいとは思わないけど)

さっそく練習だ!と意気込んでみたものの、どんなカッコで何処を走ったらいいのかわからない。とりあえずジャージの上下だろう・・・と、スポーツ店で買い、次はシューズだろう・・・と、シューズも購入。
んで、その日のうちに小山運動公園に行き1周1.5kの周回コースを走ってみるも、ここでもどのくらいの速さで走ったらいいのかわからず、3k走らずに「今日は勘弁してやる!」状態(^^;
家に帰って普段は5分しか入らない風呂で30分動けず(笑)

走った後のタバコとビールは最高だね(^^;

2001年1月

ホームコースは小山運動公園に決め、1周1.5kの外周を中心に練習を始めるも膝が痛くなり、1日5k走っては2日休みと言う感じで無理をせず。
キロ6分程のスピードで慎重に走ってました・・・って言うかそれ以上のスピードで走れないんだけどね(^^;

1/2   4.5k 00:27:00
1/5   3.0k 00:18:00
1/9   4.5k 00:27:00
1/13  4.5k 00:27:00
1/16  5.0k 00:30:00
1/19  5.0k 00:30:00
1/22  5.0k 00:30:20
1/24  8.0k 00:47:24
1/26  5.0k 00:28:00
1/28  5.0k 00:26:51
1/30  6.0k 00:36:00
1/31  6.5k 00:39:00

1月の累計走行距離 62.0k

初レースは風邪で走れず

2001年2月

去年の暮れに約束した「シルクカップロードレース」だったが、なんと1日前に風邪をひき目出度く(?)出場断念・・・その後1週間は練習も出来ず。
足も膝の痛みがほぼ慢性化していて、走り初めて2.3kもすると痛くなくなるのだが、普段の生活でも痛みが残るようになる。
しかたないのでアスファルトの周回コースから陸上競技場の外側の芝生の上を走ってました。


2/2   6.0k 00:36:00 トラック12周
2/3   5.5k 00:33:00 トラック11周
2/5   5.0k 00:28:00 トラック10周
2/6   7.5k 00:45:00 トラック15周
2/8   5.0k 00:30:00 トラック10周
2/9   8.0k 00:48:38 トラック16周
2/10  5.0k 00:30:00 トラック10周
2/11  7.0k 00:42:00 トラック14周
2/13 10.0k 01:00:00 シルク試走
2/15  5.0k 00:28:00 トラック10周
2/16  4.5k 00:24:19 周回コース3周
2/25  6.0k 00:36:00 周回コース4周
2/26  7.5k 00:40:53 周回コース5周
2/27 10.5k 01:00:00 周回コース7周

2月の累計距離 92.5k
 

タバコやめちゃってイイのか?(^^;

2001年3月

初レースは見事にボツになったため、4月8日に二の宮で行われる「尊徳マラソン」で今度こそ初レースを走るべくエントリーしました。
膝の痛みはスクワット等の補強運動のためか、だいぶ良くなってきて練習も距離が伸びる・・・初の21k走もこなし、スピードもキロ5分30秒~5分で走れるようになってきました。
それと、1番の大事件は「禁煙」・・・なんとタバコやめちゃいました(驚)
20年以上(おい)吸ってきたのにこんなに簡単にヤメられるとは思わず、なんだか拍子抜けした感じ・・・と言うより今まで1度も禁煙しようなんて思った事なかったのが良かったんでしょうかね?(^^;
タバコ吸えない苦しさよりも、練習で呼吸が楽になる方がイイもんね(^^)

3/2   4.5k 00:25:00 周回コース3周
3/3  10.5k 00:57:24 周回コース7周
3/4  10.5k 00:58:18 周回コース7周
3/5   6.0k 00:32:30 周回コース4周
3/9   6.0k 00:31:57 周回コース4周
3/11 15.0k 01:22:36 周回コース10周
3/12  7.5k 00:40:27 周回コース5周
3/14 21.0k 01:54:12 周回コース14周
3/16  5.0k 00:25:26 周回コース4周
3/18  4.5k 00:25:00 周回コース3周
3/19  9.0k 00:47:00 周回コース6周
3/20 12.0k 01:07:20 周回コース8周
3/21  9.0k 00:47:20 周回コース6周
3/22 15.0k 01:20:26 周回コース10周
3/24  5.0k 00:27:30 周回1周&トラック7
3/27  8.0k 00:44:00 トラック16周
3/30  5.0k 00:25:40 トラック10周
3/31 10.5k 00:56:44 周回コース7周

3月の累計距離 174.5k

2ヶ月遅れの初レース

2001年4月

8日に「二の宮尊徳マラソン」の5kの部に出場しました。
感想はレース結果の部屋に書いてありますが、楽しかったです(^^)
このあたりから目標をフルマラソンにおいて練習に励むことにしました。
まあ、1年位はみっちり練習しないとフルはツライでしょうけど・・・。

4/1  10.5k 00:50:45 周回コース7周
4/2  10.5k 00:54:22 周回コース7周
4/5  10.5k 00:52:18 周回コース7周
4/6  21.0k 01:56:04 周回コース14周
4/7   1.0k 00:05:30 トラック2周
4/8   5.0k 00:23:21 二の宮尊徳マラソン
4/9   9.0k 00:45:12 周回コース6周
4/11 19.0k 01:48:03 周回&トラック
4/12 10.5k 00:58:00 周回コース7周
4/13  6.0k 00:28:28 周回コース4周
4/14 10.5k 00:56:03 周回コース7周
4/16  6.0k 00:30:16 周回コース4周
4/20  6.0k 00:33:00 周回コース4周
4/21  6.0k 00:35:41 トラック12周
4/23  7.0k 00:39:14 トラック14周
4/24  6.0k 00:32:58 トラック12周
4/26 12.0k 01:06:17 トラック24周
4/27  6.0k 00:29:53 トラック12周
4/28  6.0k 00:31:53 トラック12周
4/29  5.0k 00:26:10 トラック10周
4/30  1.0k 00:05:30 トラック2周

4月の累計距離 174.5k

誘っても、誘っても・・・

2001年5月

ランニングにはイイ季節になってきました。冬の間は仕事が終わって走り始めるのに早くても5時か6時・・・大体5時前には日が暮れるので当然真っ暗な中を走るわけですが、仕事が休みの日の昼間の明るい中を走るほうが当然気持ちイイ訳で・・・そんなんで段々日の暮れるのが遅くなっくる春は走るにはイイ季節なんだなぁ~と感じます。
そんで、こんな楽しい事みんなに教えない手はないでしょ?と言うわけで、酒の席とかで「マラソン勧誘」するわけですが、ほとんどみんな逃げ腰になります(笑)さすがに健康とかダイエットとか運動不足とかには興味があるんですけど、いざ自分が走るとなるとナカナカそうゆう気持ちにならないようですな・・・そんなんで、段々どこぞの怪しい団体のような勧誘になりそうなので、「マラソン勧誘」はヤメました(^^;

5/2   5.0k 00:25:03 トラック10周
5/5   5.0k 00:26:26 トラック10周
5/6  15.0k 01:25:57 周回コース10周
5/7   5.0k 00:25:00 トラック10周
5/9  10.5k 00:52:41 周回コース7周
5/10  6.0k 00:32:04 トラック12周
5/11  3.0k 00:16:30 周回コース2周
5/12  3.0k 00:13:58 トラック6周
5/13 21.1k 01:45:06 鹿沼さつきマラソン
5/14  5.0k 00:28:24 トラック10周
5/16 13.5k 01:09:20 周回コース9周
5/17  4.5k 00:20:12 周回コース3周
5/18  7.5k 00:36:20 周回&トラック
5/20  8.5k 00:49:39 周回&トラック
5/21  7.5k 00:40:38 トラック15周
5/22 13.5k 01:21:37 周回コース9周
5/24  7.5k 00:36:15 周回コース5周
5/25  6.0k 00:33:45 トラック12周
5/27  3.0k 00:21:00 周回コース2周
5/30 15.0k 01:20:32 周回コース10周

5月の累計距離 165.1k

痛いよ・・・故障か?

2001年6月

月の走行距離が150kをコンスタントに越え、治まっていた膝痛がまたまた復活してきました・・・それも股関節痛も連れて(^^;
そんなんで練習もセーブぎみにして、走るのはトラックの外側の芝生の上ばかりでした。んで、このトラックなんですが、「練習コース案内」の部屋で紹介しているように非常に手入れが行き届いていて、芝生もキレイなんですが、トラックの外側ですから1周500m・・・・・これをクルクル回るのはさすがに飽きて来るんですよ(^^;やっぱ1.5kの周回コースがイイです。

6/5   6.0k 00:34:53 トラック12周
6/8   7.5k 00:38:55 トラック15周
6/11  6.0k 00:35:32 トラック12周
6/12 10.0k 00:53:18 トラック20周
6/13  8.5k 00:47:04 トラック17周
6/15  6.0k 00:28:49 周回コース4周
6/17  7.5k 00:41:01 トラック15周
6/18 12.5k 01:12:38 トラック25周
6/19  3.0k 00:14:12 周回コース2周
6/20 10.5k 00:55:37 トラック21周
6/21 10.0k 00:54:30 トラック20周
6/24  5.0k 00:25:26 トラック10周
6/25  7.5k 00:40:55 周回コース5周
6/26 10.0k 00:58:39 トラック20周
6/27 10.0k 01:00:21 トラック20周
6/29  5.0k 00:28:32 トラック10周

6月の累計距離 125.0k

初の月200キロ越え(^^)

2001年7月

先月に故障であまり走れなかった反動か・・・今月はたくさん走りました・・・なんと200キロ越え。普通なら夏場は暑くて体力も使うし、走るにはキツイ季節なんでしょうけど、GOAチンはカンカンと照りつける太陽の下で汗をダラダラ流しながら走るのが大好きなんですな・・・これが(^^;夜に飲むビールも美味いこと美味いこと(笑)
それと今月は初の10kレースにも出場しました。龍王マラソンと言って鬼怒川温泉で開催されたんですけど、前日から温泉ホテルに泊まってのレースで、ナカナカ楽しかったです。

7/2   8.0k 00:42:19 周回コース4周他
7/3   6.0k 00:29:47 周回コース4周
7/4  11.0k 01:08:30 トラック10周他
7/5   4.5k 00:21:56 周回コース3周
7/7   5.0k 00:28:00 龍王マラソン試走
7/8  10.0k 00:46:54 龍王マラソン大会
7/11 12.5k 01:07:23 トラック10周他
7/12  8.0k 00:42:39 トラック10周他
7/13  7.0k 00:41:46 周回コース3周他
7/15 14.5k 01:24:35 トラック20周他
7/16  9.0k 00:47:49 周回コース6周
7/18 22.5k 02:14:11 トラック30周他
7/19 10.5k 00:58:01 周回コース7周
7/20  5.0k 00:28:56 トラック10周
7/21 15.0k 01:22:51 周回コース10周
7/23  9.0k 00:47:17 周回コース6周
7/24  6.5k 00:37:58 周回コース1周他
7/26  3.5k 00:20:38 市内
7/27 10.0k 00:49:30 周回コース5k他
7/28 12.5k 01:09:00 周回コース5周他
7/29 10.0k 00:50:59 周回コース5周他
7/31 10.5k 01:00:19 周回コース7周

7月の累計距離 210.5k


ビールの量・・・増えてない?(^^;

2001年8月

走り始める前も、ほぼ毎日、寝る前に350ml缶のビールを飲んでいて、ちょっと足りないかな?と言う時にアト1缶飲む・・・みたいな感じだったんですけど、走り初めてからは500ml缶になり、更に夏には汗もかくのでもう1缶・・・と段々ビールの消費量が増えていくんですよ(^^;
それでも練習しない日は500ml缶じゃ多くて飲めない日もあるし・・・やっぱ走るとビールの量は増えちゃうんですかね?
まあ、練習後のビールのために頑張れるってのもあるんで、何かご褒美がないとキツ目の練習は出来ないでしょうから、しょうがないかな(笑)

8/1  22.0k 02:13:03 周回コース14周他
8/2   5.0k 00:22:36 周回コース5k
8/3   7.5k 00:39:18 周回コース5周
8/5  10.0k 00:46:06 今市杉並木マラソン
8/6  12.0k 01:02:01 周回コース8周
8/7  15.0k 01:21:06 周回コース10周
8/8  30.0k 02:46:15 周回コース20周
8/9   6.0k 00:32:34 周回コース4周
8/12 10.5k 00:53:31 周回コース7周
8/14 13.5k 01:11:25 周回コース9周
8/15 15.0k 01:22:55 周回コース10周
8/17 13.5k 01:11:24 周回コース9周
8/18 21.0k 01:54:55 周回コース14周
8/19  4.5k 00:24:00 周回コース3周
8/23 10.5k 00:57:29 周回コース7周
8/27 10.5k 00:54:34 周回コース7周
8/28 10.5k 00:52:59 周回コース7周
8/31 13.5k 01:10:29 周回コース9周

8月の累計距離 230.5k
 



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2007年3月28日 (水)

リハビリ筑波山登山

フルマラソン後の足の疲れを取るのに、足首&関節&筋肉を程良くほぐしてくれる軽い登山をしようと、いつもの筑波山に行って来ました。朝からの快晴で予想気温は20度くらい?、梅林最上部の駐車場に車を駐車して、長袖Tシャツ1枚で全然平気な陽気の中歩き出しました。


筑波山梅林・・・まだ梅祭り期間みたいですが、すっかり梅の花は終わってますな。


おっと、ちょっと咲いてる木もありました。

フルマラソンの筋肉痛がまだ取れない足でゆっくり市営駐車場までの道を歩いていきますが、道に迷ったのか?何故か梅林コースに迷い込んでいました(おいおい)


大きな声じゃ言えないですけど・・・この梅林コースは現在立○禁止です(^^;・・・でも、それにしちゃ、草は綺麗に刈ってあるし、火の用心の看板とかもありますが。


こんな真新しい丸太の橋もあるんですよ・・・親切ですな。これってここに入って仕事する業者さん用の物なんですかね?それとも近々登山道解禁の準備?


おおっと!またまた立入禁○の看板登場です。なになに左は梅林コース本道で、右はV字コース方面ですか?

注 実際はそんなこと書いてないです(^^;


で、またまた迷っちゃってV字谷コースの入り口にきちゃったよぉ~・・・どうしよう?(おい!)


美味しそうな岩場が続きます。ここで、やはりV字谷に迷い込んで困っている登山のオジサンに会いました(だから・・・)しばし、筑波山裏道の情報交換をして別れます。でも、休日ならともかく、平日のこの場所で人に会うなんて、もうすっかりメジャーコースなんだねここも。


さらに迷って(もういいって?)こんな木の下をくぐりながら有名なV字コースの核心部へ向かいます。核心部までは何本かの枝道があって、ちょっと迷いやすいんですが・・・


注意深く歩いていれば、ちゃんと誘導してくれます。


核心部へ到着!


すでにネットなどで有名な難所です。右の木に抱きつくながら力づくで登ります。水も流れていますので、ランニングシューズとかじゃ滑って登れませんので注意を。


アップです・・・みんなに抱きつかれて、つるつるの木になってますがな(笑)


ヒーコラ登って振り返ったの図。


この先にも「難所」があるんですが、ヘロヘロになっちゃったんで写真取り忘れました。と言うか、突破するのに夢中でそれどころじゃありませんでした(笑)もう、すっかりフルマラソンのリハビリとか言ってる状態じゃないんですが・・・。


一応自分撮り(笑)


やっと、岩地帯を抜けました~・・・ん?「テ」ってなんだ?テラスのテかな?


これですかね?秘密の展望台・・・今度はここでカップラーメン&ビールなんかいいですな!

で、そのあとは御幸ヶ原にも行かずに、梅林コースを下って無事梅林北側の林道へ帰りました。

あ~、迷ったけど、ちゃんと帰れたよ~(はいはい)
さ、向野行って走るか!(えええぇ~っ!)

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2007年3月26日 (月)

第26回佐倉朝日健康マラソン完走記

気合いの3連続マラソン挑戦シリーズ第2段!1月後半の勝田マラソンに続き今回は佐倉マラソン走ってきました。

雨&風と不安な天気模様を気にしながら朝4時、今回一緒に参加、向野JC屈指の高速ランナーよーしさんと一緒に佐倉に向けて出発。この時点では雨は降って無く、途中で結構な雨に変わるも佐倉に着く頃にはほとんど降っていませんでした。道中も順調に進み、予定の3時間が2時間ちょいで到着したこともあって、少ない駐車場の一番近くて、まとも(?)な場所に駐車できました。それでも大会会場までは10分ほど歩くんですがね。大会後、他の駐車場は雨と泥でドロドロ状態になり、駐車場から出られない車続出だったようでした。やっぱり会場入りは早いにこしたことはないですな。


今回は、よーしさんのターミネーター号(仮名)で参加。写真の駐車場は土砂降りの雨でも下草のお陰で問題ありませんでしたが、他の駐車場は悲惨でした。

大会会場では、これまた向野JCの最強小学生ランナー(この春中学生ですが・・・)スーパー君とご挨拶。雨が凌げそうな陸上競技場の屋根下の観客席荷物を置きますが、強風をまともに受けて、雨が強くなったら思い切り濡れること必至な場所です。が、受付を済ませたころに放送で案内があり、会場隣の小学校の体育館が使えるとのこと・・・さっそく移動します。こちらは雨風が凌げて温かいし、言うこと無しです。当然スタート時間が迫るころまでには、この体育館の中は満杯になりました。


いつでも「爽やか」よーしさん


走り終わってボロボロの私(笑)

ほどなくスタート時間になり、スタート地点へ。体育館を出ると雨は小降り、風も少し弱くなったかな?と安心していたのが大間違い!トラックに並ぶ頃には土砂降り&突風で、すでにずぶ濡れ状態。長袖Tシャツ&ランパン&ランシャツの上からゴミ袋を被ってますから寒くないですが、早くも心は霞ヶ浦へ(おいおい)

 1k 4:04
 スタート地点が丘の上と言うのもあるでしょうが、ほとんど最前列からのスタートでしたから、ちょっとオーバーペースですな。それでも、よーしさんはあっという間に前に消えていきましたけど(^^;

 2k 4:30

 住宅街を抜けて、京成佐倉の駅前を走りますが、このあたりはまさに「土砂降りの雨」でした。髪の毛から流れてくる雨を手で拭いながら走りました。当然、手袋はびしょびしょです。

 3k 4:18
 4k 4:35
 5k 4:22 21:51

5キロの通過は大体予定通りですが、コース上は水たまりだらけで走りずらいです。最初の頃は水たまりを避けたいので、足を使っちゃうけれどジグザグに走ったりしてたんですけど、道路一面水たまりとかあるし(笑)避けて走るのがばかばかしくなってきたので、水たまりがあっても関係無しに走りました。当然アディゼロCS2&靴下はびしょびしょです(泣)

 6k 4:30
 7k
 8k 8:41
 9k 4:16
10k 4:25 43:44(21:53)

タイムのばらつきは風でしょう。もっともコースの向きの関係か、序盤は風を遮るような地形が幸いしたのか、そんなに風に苦しむってイメージはありましせんでした。もっとも中盤の風が無かったら、完走記には10キロあたりまでの風に苦しめられました!って書くんでしょうけどね(笑)

11k 4:36
12k 4:26
13k 4:29
14k 4:36
15k 4:37 01:06:31(22:47)

淡々と走っていたんですけど、ペースが上がりませんでした。ちょっといつもの序盤よりキツイかな?と思いながら、17キロ地点で止めると会場が一番近いんだよなぁ~、などと不純な事を考えてました(^^m
10キロの給水で手に持っていたパワーバージェルを飲み、15キロ地点で被っていたゴミ袋を脱ぎました。

16k 4:37
17k 4:26
18k 4:23
19k 4:21
20k 4:34 01:28:53(22:22)
half 01:33:51

20キロ地点手前からの横風で斜めになり走りながらもハーフ通過は勝田マラソンよりもちょっと速い、勝田ではこのあたりで感じていた痙攣の兆候も今日は無し・・・よし!今日は冒険しないで自己新狙いでアト半分!

と、気合いをいれたんですが・・・・・・



ゴーッ!Σ(゚д゚)



ええっ?(゚Д゚;≡;゚д゚)



21k 4:58 なっ、なんですかコノ風!
22k 4:58 時々体が止まるんですけど・・・
23k 4:57 月面を歩くように走ります(意味不明)
24k 5:06 「ぶちっ!」だぁああっ!もう止めた(おい)
25k 5:35 「ぶちっ!」後ろのゼッケンが風で飛んだ

もうね・・・アホかと・・・信じらんない風ですよ!

これで完全に戦意消失・・・この5キロでかなり足を使ったと言うのもあるでしょうが、ここからはペースも落ちまくりでした。
この図で感じは掴めてもらえますかね?ヽ(`Д´)ノハーフをすぎたあたりから、25キロ地点のある橋あたりまでが地獄の強風地帯でした。

26k 5:29
27k 5:15
28k 5:01
29k 5:04
30k 5:12 02:20:07(26:11)

自己新の望みも絶たれ、このへんは風で千切れたゼッケンを拾いに戻るランナーや、千切れたゼッケンや、強風でゼッケンから取れてしまったと思われる計測用チップがコース上に散乱してるのを無表情に眺めながら、やはり風で千切れた自分のゼッケン(チップ付き)を右手に握りしめながらキロ5分あたりで黙々と走りました。

31k 5:09
32k 5:08
33k 5:33
34k 5:30
35k 5:34 02:47:05(27:12)
36k 6:08
37k 5:41
38k 5:36
39k 5:25
40k 5:36 03:15:32(28:37)
41k 5:39
G   6:32 03:27:38

その後は、完全に消化試合でした。リタイアも考えたんですが、さすがに2年連続同じ大会でリタイアはイヤだし、次の霞ヶ浦マラソンの練習になると思い我慢して走りましたが、霞ヶ浦にエントリーしてなかったら止めていたかもしれません。

ゴール後は先にゴールして待っていたよーしさんのいる体育館へ・・・同じく風で戦意喪失&霞ヶ浦への練習に切り替えながらも余裕でサブ3のよーしさんが全然疲れていないよ!と待っていました・・・さすが、ターミネーター(笑)

まあ、雨&風と言い訳しまくりですが(^^;やっぱり実力不足です!あと今回は調整もダメだったような気がします。ちょっと抜きすぎだったかな?
もう期間も無いですが、次の霞ヶ浦では最高の状態で走れるように、練習頑張ります!


ドロドロに汚れたCS2もお疲れっ!
 

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2007年3月25日 (日)

撃沈!佐倉マラソン

土砂降りの雨&風の中スタート!
水浸しのコース!
風で飛び散るゼッケン多数!
そして、コース上に散らばる主を亡くした計測チップ(^^;

手強かったです、佐倉マラソン恐るべし!

 5k 21:51
10k 21:53
15k 22:47
20k 22:22
haif 01:33:51
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35k 27:12
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G  03:27:38

完走記は後ほど・・・

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2007年3月24日 (土)

雨の佐倉かぁ~

明日の佐倉朝日健康マラソンは、雨&風みたいですね。
午前中の予報では、雨は朝方まででスタートには止みそうな予報だったんですが、夕方の予報では雨は午前中降り続くようです。
思えば・・・東京マラソンは冷たい雨、荒川市民マラソンは復路の強風と、ここのとこの関東のフルマラソンは条件が厳しいような気がしますな。気温は高いようですから東京&荒川のように寒くはならないでしょうが、東京(雨)と荒川(風)の二つをあわせたような感じになるんでしょうかね。

う~む・・・かすみがうらは物凄く暑くなるとかあるかも(^^;

で、雨のフルマラソンは昨年4月の掛川新茶マラソン以来になりますが、あの時もスタート前から雨で、降り続く雨の中スタートして走りながら「10キロくらいで止めて引き返そう!」と思いながら最初は走ってましたが(笑)そんない辛くはなく、レース終盤まで降っていたものの、寒い雨ではなかったので「雨はいやだぁ~っ」ってイメージは無いんですけど、今回はプラス風がどんなふうに影響するかですね。

まさか全部向かい風とかは無いでしょうから、頑張ってみますか!

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2007年3月23日 (金)

佐倉へ最終調整

ボウズさん、画像いただきました。

佐倉マラソンに向けての最終刺激走(10000mペーラン)を水曜日にやりました。
15分ほどアップすると、ジャケットでは汗が吹き出てくるような暖かい陽気です。寒かった先週からやっと春って感じですかね。アップを終えて、本番で想定しているスタイルに着替えます。
ウエアはもちろん気合のランパン&ランシャツです(高橋さんか(^^;)、この日は暖かかったのでアームウオーマーはいらなかったんですが、あえて着用して走ります。

設定タイムは4分15秒~20秒です

4分15秒 入りはばっちり
4分15秒 最初はきついかも
4分12秒  
4分10秒 温まってきました
4分10秒 5000m通過~
4分11秒
4分13秒 疲れた? 
4分05秒 スーパー君(小学生)に抜かれる(^^;
4分05秒 頑張って追うが・・・ 
3分53秒 追いつけない(泣)

41分33秒(キロ4分09秒ペース)

最後はペーランじゃなくなりましたが(笑)まあ、いいでしょう。最終調整完了です。で、次の日の木曜日は脹脛が痛いくらいに張ってたので、ジョグの予定でしたが休みました。今日ゆっくりジョグして、あとは本番という事になりそうです。問題は天気ですかねぇ~、気温が高いとはいえ雨(風)はいやだよな・・・。

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2007年3月21日 (水)

掲示板

「走るGOAチンのホームページ」のメニューにあった掲示板を新しい物にしました。と同時にここのブログからもいけるようにリンクしました(左のブックマークに追加しました)

今までの掲示板のサービスが7月で終了し、データ移行も出来るとのことでしたが、これで毎日10個以上くるエ○関係の書き込みが無くなればと(^^;
向野JCの掲示板も同じ物を使っているようですから、7月までには変わるでしょう。

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2007年3月19日 (月)

ちょっと休みすぎなんじゃ・・・

日曜日は幕張で仕事でした。で、7時前には家についたんですが、疲れてランはお休みしました。今日も疲れがあったので休みます・・・ちょっと左足ハム上が痛いのが取れなかったのも気になっていたんで、それもありました。

明日はジョグして、水曜日に最終刺激を入れようかと思います。勝田の時は1週間の前の週に3回ほどペーランをいれましたが、今回は水曜日だけにしときます・・・ちょっと休みすぎたかな?って気はしますけど、それより問題は体重が減らないってことですかね。


幕張のイベント会場で仕事でした。


旧幕張プリンスホテルのレストランでバイキング、食べ過ぎました~(^^;

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2007年3月17日 (土)

調子は悪いが運はイイ?

相変わらず、走りは調子が上がりません。まあ、あと1週間なので開き直って疲労抜きします。

ところで、今月からココログで始まった「夢×挑戦ブログ」と言うのがありまして、アサヒビールが主催で登録すると毎月100名に350ml24本が抽選で当たると言うのにつられて(?)申し込みました。そしたら、なんと!

届きましたよ(*´д`;)



結構凄い倍率なんでないの?これ?フルマラソン前なのに飲み過ぎちゃうってな(笑)

ちなみに私の「夢×挑戦ブログ」はこちら




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2007年3月12日 (月)

佐倉、かすみ、どっちで勝負?

3月25日 佐倉朝日健康マラソン(フル)
4月15日 かすみがうらマラソン(フル)

と3週間あけて2つのフルマラソンにエントリーしています。当初は2週間後の佐倉で勝負!かすみは、まるさんとハーフまで一緒に頑張って走る・・・という予定だったんですけど、ここにきて調子が上がりません(ていうか下ってる?(^^;)

土曜日はトラック外側40周グルグル走。1周450m換算で18キロ、1時間23分28秒(キロ4分38秒ペース)。まあまあ快調に走れましたが、もうちょっとスピードが欲しい感じでした。
日曜日はトラックで21キロ走、1時間36分2秒(キロ4分34秒)。強風の中というのもありましたが、最後の方はヘロヘロでした。

う~む・・・

かすみを本命レースとして考えるなら、佐倉は最終ロング走に最適なんですが、自己新狙いで玉砕した場合は、かすみでの記録は狙えないでしょう。さらに佐倉を本命と考えれば、そろそろ調整&疲労抜きに入らなければならず、かすみに向けての走り込みというわけにはいかなくなります。

ここ2,3日で決めないとマズイでしょうな・・・。

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2007年3月 7日 (水)

そんなにうまくは・・・

25日の佐倉朝日マラソン(フル)に向けて、先月は意地の(?)300キロ走破!先々週、先週は、10キロレース&駅伝でスピードを磨き、今日は仕上げとして気持ちよく25キロ走のつもりでした。

が、出だしからキロ4分30秒ペースがきつくて維持できず・・・キロ4分40秒あたりでもがくも、15キロでキロ5分に落ちてしまい、結局16.5キロで玉砕でした。

16.5キロ 1時間16分33秒(4分38秒ペース)

やばいです!佐倉、赤信号か?

走る30分前に食べたビックマックは関係ないと思うんですけど・・・どうでしょう?(おいおい)

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2007年3月 5日 (月)

岩舟駅伝


暑かったですね・・・3月初旬とは思えないほどのポカポカ日和でした。
7時30分に向野へ集合、昨年は結城RCでの参加でしたが、今年は小山向野JCとして参加です。駅伝会場でうち合わせ&ゼッケンを受け取り、担当区間の2区へ移動。着替え、アップ等を済ませてスタートに備えます。

ほどなくして10時駅伝スタート。1区は3.8キロ・・・10分ほど経つとトップランナーが遠くに確認出来ます。1,2位ランナーがタスキ渡し・・・続いて向野JCAチーム、Bチームも続きます・・・凄い速い!と思ったら7位に結城RCがきました!ライバルのまるさん(写真)の出番です。凄いな~結城RC・・・・・え?次オレ?

なんと!8位ですか!すごいとこでタスキ受けちゃったよ。

スタートして直ぐに山登りですが、すでに心臓バクバクです。自分の激しい呼吸の音と後続ランナーの迫り来る足音だけが静かな坂道に響きます。50mほど前方には、まるさん・・・最初の1キロほどは少しずつ距離を詰めましたが、下り区間に入ってからは徐々に離されていきました。さらに速そうなランナーに次々抜かれました。足取りが違います!前方のまるさんもそれらのランナーにパスされていきますが、同時にまるさんも遠くなっていきます。残り1キロでは体が止まらないようにもがきながら走り、3区で待つ、山ちゃん先生になんとかタスキをつなげました。

タイムは14分49秒(キロ3分42秒ペース)、目標としていた15分のタイムはクリアー出来たので満足です。ライバルのまるさんは14分23秒の快走!もう背中も見えません(笑)霞ヶ浦フルが楽しみですなぁ~。

そのあとは、いつものように大宴会・・・いつものように飲み過ぎました!大会参加の皆様、お疲れさまでした。

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2007年3月 1日 (木)

日曜日は岩舟駅伝

なんですが・・・
私、今はフルマラソン用の練習なので、スピードは全然無いんですよ。まあ、フルマラソン用の練習して無くてもスピード無いんですけどね┐(´∀`)┌

で、駅伝も楽しんで走ればいいや!っと思っていたんですけど、何日か前に夢を見まして・・・・その夢の内容というのはですね。

1区のランナー(中玉Jr)から良い位置でタスキを受け取って走り出したんですが、次から次へとゴボウ抜かれ(当然まるさんにも・・・)ヘロヘロになりながら3区を走る山ちゃん先生にタスキを渡す時、山ちゃん先生が・・・・・

「おそいっ!」

て怒るんですよ(゚Д゚;≡;゚д゚)

で、汗だくになりながら目が覚めたんですけど。

そんなわけで急遽ネタ作りコース攻略の為に、下見にいってきましたよ。

昼休みにパンを食べながらGOAチン仕事号フルブーストで岩舟に向かいます。


1区から2区へのタキ渡し場所です。タスキを受け取ってすぐに左折すると・・・・・


うおおっ!いきなりの激登り登場ですよΣ(゚д゚lll)
これが1キロくらい登るんでしょうか?とにかく心臓バクバク間違い無しですな。


登り切ると、すこし平坦な場所があって、すぐに下りはじめます。


ぬおおっ~・・・登りより長くてキツイ下りですっ。これ頑張って走ると足がとれちゃうんじゃないのか?(^^;


この運動公園わきあたりで2キロ通過でしょうか?残り2キロは時間切れで確認できませんでしたけど、山区間を確認しただけでも自信喪失収穫はあったでしょう・・・か?(^^;

こりゃ~、夢は正夢になりそうだよ。山ちゃん先生、私ヘロヘロになって遅くても怒らないで下さいね(笑)

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