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2005年12月14日 (水)

練習12/12~14

12日(月)・・・仕事後、7時すぎに付き合いで、すきやの牛丼を食べた時点で練習を諦めました(^^;本当は1時間、2時間でも休んでから走れることは無いんでしょうけど、最近の誰も居ない練習は嫌になってきたのと(笑)足の痛さを理由にしてしまいました。う~ん、反省。

13日(火)・・・仕事が早く終わったので、足がどこまでもつか?トラックで30000mに挑戦です!

1k  4:53
2k  4:45
3k  4:25
4k  4:19
5k  4:23(22:47)
6k  4:29
7k  4:27
8k  4:28
9k  4:29
10k 4:27(45:09)
11k 4:28
12k 4:29
13k 4:31
14k 4:29
15k 4:31(01:07:39)
16k 4:29
17k 4:33
18k 4:34
19k 4:39
20k 4:54(01:30:51)
21k 4:31
22k 4:31
23k 4:37
24k 5:04(01:49:35)4分33秒ペース

いい疲れが出てきた23k頃、脇腹が猛烈に痛くなりペースを維持できなくなりました。余力は十分あっただけに残念ですけど、24kで終了。少し休んで、ゆっくりダウンジョグしました。
足はなんとか大丈夫かな?明日以降に痛くならないように願います。

14日(水)・・・仕事が休みのk親子さんと、昼休みジョグ・・・77分。

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