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2005年11月14日 (月)

20000m

13日(日)  仕事を早く切り上げ、向野トラックで20000mをやりました。

3:59-4:02-3:59-3:59-4:01-4:03-4:07-4:09-4:13-4:19-4:20-4:13-4:15-4:11-4:16-4:12-4:17-4:08-4:19-4:05

1時間23分16秒

結構、足にキマした・・・これで6日~13日で20キロ以上3回走りましたからね(^^;
少しはフルのための練習になったかな?(ならないんだろうな~)

14日(月)  1時間ジョグ

次のポイント練習は16日(水)・・・12000m(4分15秒)&1000m×3インターバル(3分45秒)の予定です!

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